3 Dağınıklığın sizi strese sokabileceği bilimsel nedenler

Geçen baharda, SUCCESS'a katkıda bulunan editör Melissa Balmain, havari havarisi Marie Kondo'nun en moda doktrini ile kişisel bir yolculuğa çıktı. Balmain dindar bir “Konvert” ortaya çıkmamış olabilir, ancak evindeki dağınıklığı önemli ölçüde azalttı ve zihinsel ve fiziksel enerjide belirgin bir artış sağladı.

Kondo'nun yöntemi, 2014 yılında ilk kitabı The Life-Changing Magic of Tidying Up'ın İngilizce sürümünden sonra ABD'de yaygınlaştı. Bir New York dergi profilinde Kondo, organizasyon sanatıyla ilgili iki kitabından ilkinin ( 2016'da yayınlanan takip, Spark Joy ), Tokyo'da kişisel istişareleri bekleyen uzun bir müşteri listesi için geçici bir çözüm olarak tasarlandı. Her iki başlık da New York Times en çok satanlar listesinin zirvesine ulaştı, Fox ve NBC'nin çalışmalarında onun hakkında bir sitcom var ve 2015'te Time dergisinin en etkili 100 kişisinden biri seçildi. KonMari'nin bildiği gibi yanıltıcı Beyoncé olduğunu söylemek güvenlidir.

Küçük kitabın kopyalarını, arkadaşlarının sehpalarında düzenli olarak artan bulutlu mavi suluboya kapağı ve hatta etiketleme makinesine derin bir sevgi ile titiz bir amcanın masasında fark etmeye başladım. Instagram gönderileri, yol boyunca bir yerde fiil haline gelen “Kondo'd” kelimesini içeren başlıklar ile bozulmamış palto dolapları ve çorap çekmecelerinden çıktı.

Dairemin içeriğini sık sık temizlerim, tüm tatil dekorasyonlarını bir (hafifçe şişkin) kutuya sığdırır ve hatalı ofis kağıtlarına karşı acımasız bir savaş yürütürüm.

Şahsen, Kondo'nun yöntemlerine ihtiyacım olduğunu düşünmemiştim. Zaten ilan edilmiş bir “anti-istifçi”, sık sık dairemin içeriğini temizlerim, kendimi tüm tatil dekorasyonlarını bir (hafifçe şişkin) kutuya sığdırmaya ve hatalı ofis kağıtlarına karşı acımasız bir savaş yürütmeye adamıştım. Konsantre etmek için ateşsiz dürtümün arkasındaki neden hakkında çok fazla düşünmedim ve parmaklarımı, diğer birinin benim mutfak lavabosunun altında süngerleri göremediğimde hoş bulmaya devam edeceğini söyledi.

Ama son zamanlarda kendimi okuma materyali olmayan beklenmedik uzun bir konaklamada buldum ve bulutlu mavi kapak, en çok satanların arkadan aydınlatmalı bir rafında doğrudan görüş alanımdaydı. Doğrulayıcı bir okumaydı; Kondo ve ben eski makbuzlara ve çirkin süngerlere karşı karşılıklı bir hoşnutsuzluğu paylaşıyoruz ve katlama tekniği yerinde (çoraplarımın kişileştirmesini tam olarak almadım). Yine de en ilginç bulduğum şey, Kondo'nun arka planını incelemekti - hoşlandığım yazarlar söz konusu olduğunda bir alışkanlık. Feng shui'nin (Çin'in çevrenizle uyum sağlama felsefesi) Kondo'nun düzgün çalışmalarında önemli bir etkisi olduğunu öğrendim ve “psikolojik mesafe” yaratma kavramıyla ilgilendi. Teorik olarak, feng shui zihinselden kaçınmaya yardımcı olabilir Kondo'nun minimalist yöntemleriyle doğal olarak eşleşen, mallarının dikkatli bir şekilde düzenlenmesi.

Kitapları boyunca Kondo, bedenlerimizin toparlanmaya karşı fiziksel ve duygusal bir tepki yaşadığını ileri sürüyor. Ve beni meraklandırdı: Dağınıklığın beyninizdeki nörolojik etkisi nedir?

1. Bırakmak (gerçekten) acıtabilir.

2012 yılında, Yale Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, istifleme eğilimi olan bireylerin kişisel değere sahip bir nesneyi atmakla karşı karşıya kaldıklarında, beynin çatışma ve fiziksel ağrı ile ilişkili iki bölgesinin daha büyük aktivite belirtileri, ön singulat korteks ve insula (nikotin arzusu üreten aynı alanlar). Mülk ile bağlantı ne kadar güçlü olursa, ortaya çıkan psikolojik rahatsızlık veya endişe duygusu da o kadar büyük olur.

Çoğu insan bu dereceye kadar yüksek ACC / insula aktivitesi yaşamamasına rağmen, nihayet eski banka ekstrelerini veya küçülen bir Dave Matthews ekran tişörtünü atmaya karar verdiğinizde midenizin çukurundaki hisle tanımlayabiliriz. yarım on yıl önce yıkamak (benim son süpürme her iki kayıplar).

2. Kortizolü yükseltebilir.

Amerikan Psikologlar Derneği Organizasyon Mükemmeliyet Merkezi'nin genel müdür yardımcısı David W. Ballard'a göre, birçok yetişkin “kronik stres durumunda faaliyet gösteriyor.” Bazıları için kaotik bir fiziksel ortama gelmek vücudun kortizolünü (“ Stres hormonu ”), gün boyunca doğal olarak azalmaya başlar.

Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni'nde yayınlanan 2009 yılında yapılan bir çalışmada, hane halklarını “darmadağınık” olarak tanımlayan kadınların, yüksek kortizol düzeyleriyle ilişkili olarak artan yorgunluk ve depresyon sergilediği ve 2012 yılında UCLA tarafından yapılan bir araştırma projesinin benzer bir bağlantı gördüğü bulunmuştur. Kortizol, sağlıklı beyin aktivitesi için kötü bir haberdir, çünkü hormon seviyesinin yükselmesi beyin fonksiyonu ve yapısında kalıcı olumsuz değişikliklere neden olabilir.

3. Odaklanma yeteneğinizi etkileyebilir.

Aşırı fiziksel dağınıklık, görsel korteksi aşırı yükleyebilir, beyninizde dikkat çekmek için rekabet edebilir ve bilgi odaklama ve işleme yeteneğinize müdahale edebilir. Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak taşan bir çamaşır sepeti, kağıtlarla yığılmış mutfak masası ve taşan önemsiz çekmece bilinçsizce sızlanan bir yürümeye başlayan çocukla, dikkat dağınıklığıyla eşit olabilir.

Princeton Üniversitesi Nörobilim Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, bir bireyin organize ve organize olmayan uyaranlarla çevrili olduğu zaman görev performansını izledi; genel olarak, konular dağınık olmayan ortamda daha üretken ve daha az sinirli ve dikkati dağılmıştı. Bu özellikle ilişkilendirilebilir; Kuşkusuz spektrumun daha nevrotik ucundayım, ancak tüm yaşam alanımı düzeltmeden önce evde bir şey yapmakta zorlanıyorum.

Karışıklık eşiği herkes için farklıdır (bazıları dağınıklığı benimsemeyi bile teşvik eder) ve “kronik” düzensizliği olanlar için neşe kaosun kendisi tarafından tetiklenir. Ama benim için, aylık Goodwill'i çalıştırmanın ciddi psikolojik faydaları var - ve çorap çekmecem hiç bu kadar iyi görünmemişti.