'Netleme' ile tüm insan gücünüzü ortaya çıkarmanın 3 adımı

Psikoloji profesörü Angela Duckworth'un araştırmasından esinlenen kum, başarı ve performansın önemli bir yordayıcısı olarak kabul edilir. İki ana bileşeni vardır: “ilgi tutarlılığı” ve “çabanın azmi”. Sadece başarısızlık karşısında dirençli olmakla ilgili değildir; aynı zamanda birkaç yıl boyunca sadık kalmaya devam edeceğiniz konusunda derin taahhütlerde bulunmaktır.

Kumun uzun vadeli başarı için temel olduğu fikri yeterince mantıklı geliyor. Yaptığınız işi yapmaya devam edin, görevde kalın, tutkulu olun, pes etmeyin ve eninde sonunda ödüllendirileceksiniz.

Ben de hayatın çeşitli aşamalarında süper odaklı kalmaya çalıştım. İkinci senemde tıp fakültesinde gece yarısı yağını yakmak, psikiyatri asistanımın başlangıcında klinik ünitelere aşırı miktarda zaman harcamak ve en sevdiğim hobilerimden birini - müzik - çok farklı bir hayat gibi görünen şeylerden hariç tutmak nörokomnoloji alanındaki öncülerden biri.

Toplu olarak, bunu satın aldık gibi görünüyor - aslında, Amerikan “bootstrapping” mantrasının ayırt edici özelliği. Bu motivasyon kavramı kadar çekici olduğu için, parıldayan her şey altın değildir. Glitter, yine de öyle ve buna ikna olduk.

Perdeyi Uzaklaştırmak

Birçoğumuz istikrar ve uzun vadeli ilişkiler için derin bir özlem duyuyor, değişime karşı bir direnç ve kumun savunduğu türden bir karaktere hayran kalıyoruz.

Aslında, insanlık eski Yunanlılardan başlayarak uzun bir değerleme öyküsüne sahiptir. Fiziksel gezintiyi “medeniyetsiz” olarak görüyorlardı. Onlar “kumda kal” zihniyeti ile büyüleneceklerdi. Sanayi Devrimi'nin verimlilik mavenleri de aynı şekilde, hat-işçi düşüncesinin hipnotik transseksüeline adanmıştı: kumun çekici sadeliğinin altını çizen hayal edilmesi kolay trudge.

Ne olursa olsun, işin doğasındaki mevcut değişiklikler ve çok daha ilginç insanlığınızı geri kazanma ihtiyacı ile, bu transdan kurtulmanın zamanı gelmiş olabilir. Benim düşünceme göre, açgözlü kumun sahneyi “odaklanmama” ile paylaşma zamanı, böylece tam insan gücünüz ifade edilebilir. İşte böyle.

1. Bağlılık adına büyümeyi feda etmeyin.

Uzun vadeli bir kariyer planına bağlı kalmak sizi alakasız olma tehlikesine sokar. İş dünyasında birçok alanda çalışan insanlar sektörler arasında bağlantı kurmak için çok daha uygundur. Ve hayatlarını zamanlara adapte edenlerin başarılı olma olasılığı daha yüksektir. Çevik bir değişim ajanı olmasanız bile, kumun monotonluğunun hipnotik baştan çıkarmasının sınırları vardır.

Tıp fakültesinde, günüme daha fazlasını eklediğimde performansım arttı (spor, meditasyon, arkadaşlarımla dışarı çıkmak). İkamet ettiğim süre boyunca, mentorlarımın tavsiyesi üzerine, park banklarındaki meslektaşlarla konuşmak için daha fazla zaman harcadığımda ve Walden Pond'da yüzmeye gittiğimde düşüncem derinleşti. Mentorları klinik çalışma ve araştırma arasında seçim yapmaya teşvik etmesine rağmen, her ikisini de eşit yoğunlukta yaptım - insan davranışı ile beyin bilimi arasında bir bağlayıcı olarak bilinmesi için sadece her alanda “bilinen” fedakarlık ettim.

66.807 kişiyi temsil eden 88 bağımsız örneği inceledikten sonra kumun performans ve başarı üzerinde sadece zayıf etkileri olabileceği sonucuna vardılar.

İyi haber şu ki, son araştırmalar kumun başarınızla çok az ilgisi olabileceğini gösteriyor. Psikolog Marcus Credé ve meslektaşları, 2016 yılında “Grit Hakkında Çok Ado” başlıklı bir makalede, kumun hedeflerinize ulaşmada ve hayallerinizi gerçekleştirmede anahtar olduğuna inanıyorlar. 66.807 kişiyi temsil eden 88 bağımsız örneği inceledikten sonra kumun performans ve başarı üzerinde sadece zayıf etkileri olabileceği sonucuna vardılar. Aslında, kum oluşturan iki faktörden sadece azim önemliydi.

Devam eden araştırmalar, grit'in başarının psikolojik yıllarındaki tartışmalı yerini de ekler. 2016 yılında örgütsel psikolog Andrea Ceshci ve meslektaşları, tükenmiş olan insanların verimsiz çalışma davranışı sergilediğini keşfetti. Grit bunu daha da kötüleştirdi. (Bu durumda, muhtemelen kafada bir deliğe ihtiyacınız olduğu gibi grite ihtiyacınız vardır.) Özenle aynı kariyere bağlı kalmak ya da yaşamınız boyunca çalışma yöntemleri muhtemelen hepsi kırık değildir.

2. Dabble, dolambaçlı yoldan ve bazı aksaklık süreleri.

Tanığın psikolojik şöhret salonundaki yerinin şüpheye düştüğünü kabul edersek, onun yerini ne alabilir? Netleme ve grit birleşimi verimliliği optimize eder. Kendi başına, azim yararlı bir özelliktir. Ancak, dayanıklılık sporcularının zirve performansa ayak uydurmaları gerektiği gibi, başarı için azim de “kapalı” dönemler serpiştirilmiş olmalıdır.

Daraltma, detouring ve kesinti sürelerinin başarı için eksik bileşenler olduğuna dair çok sayıda anekdot kanıt vardır. Poincaré'nin matematiğinde dinlenmeleri olmasaydı, Einstein ve Picasso en büyük katkılarını yapmamış olabilirlerdi. İzafiyet teorisi keşfedilmemiş olabilir ve sanattaki kübist hareket yadsınamazdı.

Duruşları bir alışkanlık haline getirdiğimde, beyin biliminin akademisyenlerin zihninde kalmak zorunda olmadığını görebildim; Genel toplumdaki liderler ve insanlar için karmaşık bulguları tercüme edebilirim.

Steve Jobs bir hat sınıfına sapmasaydı, Macintosh bilgisayarın tipografisi asla doğmazdı. Ve Microsoft'un birçok yeniliği, Bill Gates'in "haftaları düşünmeyi" kesinti için iki yılda bir alışkanlık haline getirmemiş olmasının, gün ışığının görmediğini asla göremezdi . Dabbling, detouring ve kesinti süreleri odaklanmamış stratejilerdir.

Duruşları bir alışkanlık haline getirdiğimde, beyin biliminin akademisyenlerin zihninde kalmak zorunda olmadığını görebildim; Genel toplumdaki liderler ve insanlar için karmaşık bulguları tercüme edebilirim. Bu atılımı birçok iyi niyetli danışman bana öğrenme konusunda beyin bilimi için kurumsal bir iştahın olmayacağını söylediğinde (şu anda kuruluşlar tarafından tahmin edilen yüzde 25 benimsenmesinin aksine) yaptım.

3. Bilişsel ritminizle senkronize edin.

Psikanalist Ernest Wolf'un işaret ettiği gibi, yerine getirme benliğin yaşam planıyla uyum içinde yaşamaktan gelir. Kendi kendine düzenleme, hem “kum” hem de netleme olmayan devrelerin aktif olmasını gerektirir. Düşünmeye gelince, ben buna “bilişsel ritim” diyorum - insanların elde etmek için kablolandıkları bir şey.

Odaklanma, beyinde “grit” in çok fazla ihtiyaç duyduğu ve kumun ulaşamayacağı kısımlarını harekete geçirir. Kum, kendinizin seçici parçalarını aydınlatan bir spot ışığı gibi olsa da, odaklanmamış beyin devresi, kim olduğunuzdan daha fazlasını vurgulayan bir projektör gibidir. Bir fikirle uğraşmak, karalamak veya hatta (belirli bir çeşitliliğin) hayalini kurmak, daha fazla öz bağlantı ve öz kontrol için projektörleri mecazi olarak açar.

Kumun psikolojinizdeki tekeline direnmeniz gerekir. Daha iyi bir özdenetim vaat edebilir, ancak sunmaz.

Daydreaming, insanların güzel beyinleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olmaktan faydalanabildiklerini ve bu avantajları sunmak için danışmanlık ve koçluk uygulamam olan NeuroBusiness Group'u başlatabildiğimi anlamama yardımcı oldu. Kitaplarımdaki fikirlerin çoğu da hayal kurmayı gerektiriyor. Hayal kurmayı tercih ettiğinizde, kim olduğunuzun ince unsurları ile daha fazla iletişimde hissedersiniz.

Daha önceki çalışmalarında Duckworth, başarıya ulaşmada öz denetimin değerine işaret etti. Bununla birlikte, öz denetim ve kumun iki ayrı şey olduğunu fark etti. Yine de, Duckworth'un insanların kumun kendinden kontrol etmeden gerektirdiği türde bir çözüme nasıl ulaşabileceğini hayal etmeliyim. “Ben” tanımı, kumun çağıracağı somut ve çok eksik benlik duygusu ile sınırlı mıydı? Sadece kum ile, beyniniz muhtemelen yarı-tanımlanmış ve yarı-güçlenmiş olan bitiş çizgisine sallanacaktır.

Zaman zaman dürtüsel, dikkati dağılmış, suçlu veya güvensiz olmak doğaldır. Ama kumun psikolojinizdeki tekeline direnmeniz gerekiyor. Daha iyi bir özdenetim vaat edebilir, ancak sunmaz. Bu nedenle fikrinizi değiştirin, işinizi veya yöntemlerinizi değiştirin veya zaman zaman hayatınızı değiştirin. Daha büyük bir başarı şansınız olacak ve beyniniz enerji için size teşekkür edecek .