Mükemmeliyetçi eğilimlerinizi yönetmenin 3 yolu

Mükemmeliyetçilik, şirin bir Martha Stewart zanaat değildir. “Sen mükemmeliyetçisin, ” diyoruz, parti sahibine, herkesin ustaca soğutulmuş camının kenarına kireç takozu yerleştiriyoruz. Ama gerçek şu ki, mükemmeliyetçiler partiye hiç yapmazlardı. Kimsenin gösterilmemesinden, müzik çalma listelerinin yeterince kalça olmadığından veya suflelerinin çok düz olmamasından korkacaklardı.

Popüler inanışın aksine, mükemmeliyetçiler her zaman maraton kazanmıyor, PTA'ya yöneliyor ve yeni işlere imza atıyor. Daha sık, erteliyorlar - başarısızlık korkusuyla hedeflerinin peşinden koşmaktan kaçınıyorlar, diyor Better Than Perfect: 7 İç Eleştirmeni Ezmek ve Sevdiğiniz Bir Yaşam Yaratmak için 7 Strateji .

Bu başarısızlık korkusunu ezmek, ne olursa olsun, ne kadar sürdüğüne, hatta onlara ulaşıp ulaşmadığınıza bakılmaksızın hedefler için çaba gösterebileceğiniz bir hayat açar. İşte böyle.

1. Bilimsel yöntemi kullanın.

Lombardo kitabında lise kimyasındaki günlerini hatırlıyor. Deney bulguları tahminleriyle tutarlı olmadığında, o ve laboratuvar arkadaşları her şeyi bir başarısızlık olarak görmediler. Onlara sorular sorarak sonucu nasıl elde ettiklerini sormaları öğretildi: Adımları doğru bir şekilde takip ettik mi? Bu sonuçla hangi bileşenler ortaya çıktı? Bu bilimsel yaklaşım, işler ters gittiğinde kendilerini veya başkalarını suçlayan mükemmeliyetçilere hizmet ediyor, diyor Lombardo.

Bir şey planladığınız gibi gitmediğinde kendinizi yenmek yerine, olaylara bilgi kaynağı olarak davranın. Suçluluk duygusu, kendini suçlama ve utanç atlayın ve kendinize lise fen projenize sorabileceğiniz soruları sorun. Verileri toplayın ve hangi ayarlamaların yapılması gerektiğini görün.

3. Sosyal medyada yavaşlayın.

“Mükemmeliyetçilerin öz-değer duygusu şartlı, ” diyor Lombardo. “Belli bir kilodalarsa, belli bir miktar para kazanıyorlarsa, evleri yeterince güzelse… ve daha sonra kendilerini iyi görürler.”

Mükemmeliyetçiler öz değerlerini dış önlemlere dayandırdıklarından, özellikle karşılaştırmalara yatkındırlar. Arkadaşlarının başarılarını - promosyonlar, tatiller veya çocukların kolej kabulleri - kendileri için başarısızlık olarak içselleştirecekler. Facebook ve Instagram'a dönmek bu düşünceleri besler.

Ancak sosyal medyayı tamamen yemin etmeyin. Bu aşırı olurdu. Eğer kesebilirsen, harika. Ancak daha da önemlisi, orada gördüğünüz şeyin tüm yönleriyle gerçek yaşamı yansıtmadığını hatırlamaktır. Tahiti'ye kaç seyahat olursa olsun herkesin mücadelesi var.

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Eylül 2017 sayısında yayınlandı.