En büyük hedeflerinizi belirlemek ve başarmak için 6 ipucu

Scott Jurek büyük hedefleri fethetmeye yabancı değil. 42 yaşındaki ultramaratner, son 22 yılı sayısız zaman, mesafe ve dayanıklılık rekorları kırdı. Son zamanlarda, Appalachian Trail'de yürüyüş hız rekorunu kırdı ve 46 günde 2, 189 mil (tüm yol) yürüdü. Şimdi Jurek farklı bir dayanıklılık türüne odaklanıyor: ilk çocuğunu yetiştirmek ve ikinci kitabını yazmak.

Bu ipuçlarını, 2017'de kilo vermek veya bir maraton için eğitim gibi büyük hedefler belirlemek ve başarmak isteyen herkes için sunuyor.

1. Sürdürülebilir kılın.

Hedefiniz sizi motive edecek kadar spesifik olmalı, ancak zor noktalarda enerjik kalmanız için yeterince geniş ve teşvik edici olmalıdır.

2. aşmayın.

Hedeflerinizi oluştururken üç seviye oluşturun: A, B ve C. A en büyük hedefiniz, bu yüzden büyük hayal edin. Ancak B ve C ile gerçekçi olun; onlara ulaştığınızda kutlayın. Daha az ödeyerek yerleşmek için iç monologları görmezden gelin. C hedefinize ulaşarak, daha önce hiç başaramadığınız bir şeyi başarmış olursunuz.

3. Kendinizi şımartın.

Kilometre taşlarına çarptığınızda kendinizi ödüllendirmek için bir teşvik programı oluşturun.

4. Bir ara verin.

Sıkışıp motive olmadınız mı? Bir gün boyunca hedeflerinizden uzaklaşın. Bir konsere gitmek; o alana dahil olmayan arkadaşlarla takılmak; gizemli bir roman okudum. Zihninizi başka bir konuya geçirmek beyninizin dinlenmesine ve yakıt almasına izin verir.

5. Emin olun.

Ultra-ustalar bile kendinden şüphe duyuyorlar. Kafanızdaki negatif sesi vermek yerine, onu tanımak, kabul etmek ve boğmak için bir plan yapmak.

6. Bebek adımlarını atın.

Başlıca hedefler bunaltıcı olabilir. 50 mil ileriye bakmak ve oraya nasıl gideceğinizi merak etmek kolaydır. Bu milleri mikro hedeflere ayırın ve ihtiyacınız olduğu kadar küçük yapın. Bazen sadece bir ayağı diğerinin önüne koymaya odaklanabilirsiniz ve sorun değil.

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Ocak 2017 sayısında yayınlandı.