Kaotik Beyninizi Sıfırlamanın 6 Yolu

Geri döndüğümde, ekibimi Tahoe Gölü'ndeki Wanderlust Yoga Festivali'ne götürdüm - dinlenmenin kendimize verdiğimiz yoğun talepleri nasıl engelleyebileceği, bizi doğal akış, yaratıcılık ve üretkenlik durumumuza geri döndürebileceği hakkında kendi konuşmamı yürütme fırsatı .

Yoğun bir grup çalışması sonrasında bir öğleden sonra doğrudan ofisten ayrıldık. Seans sırasında bir noktada, düşüncelerimi eklemek için beyaz tahtaya geçirdim. Arkamı döndüm ve ekip üyelerinin geri kalanının gözlerinin büyüdüğünü ve kaşlarının çatladığını fark ettim.

Ne yazdığımı kesinlikle sıfır fikirleri vardı. Yıllarca birlikte çalıştığım bir kadın hariç. Grubun kahkahasına el yazım için bir evcil hayvan adı bile olduğunu açıklarken, karalama defterimi sildi ve okunaklı bir şekilde yeniden yazdı, “Tara-glifler”.

Har har.

Ondan iyi bir kahkaha attık, oturumu tamamladık ve Tahoe'ye tırmandık. Birlikte iki grup yemeği hariç, festival iki günlük dinlenme ve şarj için herkesin oyun alanı oldu.

Yoga, meditasyon ve yazma atölyelerine gittim. E-postaları kontrol etmeyi bıraktım. Oturdum ve ekibimle konuştum. Ve biz yedik. Tahoe'deki yorgun teknoloji ekibinin uykusunu uyuduk: karanlık, sessiz, derin ve rüya gibi.

İkinci günün sonunda garip bir şey oldu. Meditasyon / yoga atölyesi liderinin e-posta listesine kaydolmaya gittim. Yaptığım gibi, sanki başka birininmiş gibi elimi sayfa boyunca hareket ettirdim. Mükemmel temiz, yuvarlak, akışkan senaryo parmaklarımdan geldi, bunu yapmak için çaba harcamadan. Şaşkınlıkla izledim. Yıllarca, sadece yazarak geçen bir yaşam tarzının el yazımı basitçe yok ettiğine inanıyordum.

Görünüşe göre yanılmışım.

O anda fark ettiğim şey, vücudumu ve aklımı kaliteli gıda, zindelik, ilişkiler ve rekreasyonla yönetmek için elimden gelen tüm çabalara rağmen bir şey eksik olduğumdu. Sinir sistemimi aşağı doğru düzenlemeyi unutmuştum. Ve bunu sadece dört ya da beş saat yoga ve meditasyondan, çok karanlık ve sessiz bir yerde lezzetli derin bir uykudan ve çalışmaktan ve oynamayı sevdiğim insanlardan sonra, az çok kazara yapardım.

Sevinç ve eğlencede yaşarken yaratma, yönetme ve yenilik yapma becerimiz, sinir sistemlerimize bağlıdır.

Girişimci yaşam çok lezzetli. Ancak sinir sistemine yoğun yükler yerleştirir, çoğu bilinçli olarak fark ettiğimizin ötesinde. Sevinç ve eğlencede yaşarken yaratma, yönetme ve yenilik yapma becerimiz, sinir sistemlerimize bağlıdır.

Sinir sistemlerimizin zaman zaman derinlemesine ayarlanması gerekir - sadece çalışmamış, sıkılmamış ve serbest bırakılmamıştır. Bunu nasıl yapabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

1. İyi olanı alma alıştırması yapın.

Psikolog Rick Hanson, evrimsel bir savunma meselesi olarak beynimizin nasıl kötüye çıkmaya bağlandığını anlatıyor. Bu, günlük stresleri yaşamı tehdit eden durumlarla aynı korkuyla algılamamıza neden olabilir. Sürekli yüksek uyarıda yaşıyoruz. Hanson, günlük yaşamda ortaya çıkan mutlu, sakin, dinlendirici anların zevkli hisleriyle bedenlerimizi ve beyinlerimizi kasıtlı olarak durdurup kodlamayı önerir. Bu iyiliği alma pratiği, sinir sistemi uyarılma seviyelerimizi düşürür ve dikkatli, korkusuz bir deneyim geliştirir.

2. Hayatınızın rahatsız edici bölgelerini kaşmir boşluğuna sarın.

Zamanım ve paramın neden bu kadar restoratif deneyime yatırım yaptığımı açıklamanın yolu budur. Çalıştığım zaman çok, çok zorlanıyorum ve sürekli olarak rahatlık alanımın dışına çıkıyorum. Bu yüzden değerli boş zamanımı uzun yürüyüşler ve eğlenceli egzersizler, arkadaşlarla güzel yemekler, evde rahat film geceleri, spa günleri, sağlıklı yaşam ve yazım çekimleri ve muhteşem yerlere gezilerle topluyorum. Evim çok rahat ve hem güzel hem de çok rahat kıyafetler ve ayakkabılar seçiyorum. Kaşmir üst sıralarda. İş yerinde üretken, geniş rahatsızlıktan rahatsız olmam gerekir. Bu yüzden hayatımın geri kalanını mümkün olduğunca rahat bir şekilde istifliyorum.

3. Onarıcı bir sabah ve akşam rutini oluşturun.

Güne nasıl başladığınız ve bitireceğiniz konusunda kasıtlı olun. Diğer yaratıcı insanların ve büyük rol üretkenlik modellerinin yararlı bulduğu uygulamalar hakkında bilgi edinin ve sizin için çalışan bir rutini deneyin. Onunla savaşmayın, çünkü yatakta kalmak istersiniz veya sağlıksız alışkanlıklarınızı kırmak istemezsiniz (örneğin, telefonla yüzleşmek, saat 2'de e-postayı kontrol etmek vb.). Ekrana bakmanın uykunuza ve enerjinize zarar verdiği gerçeğini kabul edin. Şahsen, erken uyanıyorum, güçlü bir şey okuyorum, dua ediyorum ve meditasyon yapıyorum, sonra köpeklerimi yürüyorum ve günlük ücretsiz bir uygulama olan Morning Pages yapıyorum. Elbette zaman alıyor. Ama sabah 9'a kadar en değerli aracım (beynim) hazır ve hazır. Akşam saat 9'a kadar, çoğu zaman ekran zamanını bitirdim, bir başka yavaş köpek yürüyüşü yapıyorum ve iyi bir gece uykusu için hazırlanıyorum.

4. Terapiyi veya koçluğu keşfedin.

Hepimizin üzerinde çalışabileceğimiz ve bırakabileceğimiz eski duygusal yaralar, tetikleyiciler, eski yanlışlar ve bloklar var. Dinlenirken bile, bu şeylerin toplu olarak yüksek çalışan bir uyarılma durumuna ne kadar katkıda bulunduğu şaşırtıcı. Terapiye yatırım yapmak beni daha iyi bir insan ve daha iyi bir anne yaptı, ancak çalışma hayatımdaki istenmeyen etkisinin seviyesi olağanüstü oldu. Oldukça sakin, daha bilinçli bir liderim ve hayatımın her alanında sahip olduğum eğlence çok yüksek.

5. Gereksiz kararların ve “geçiş maliyetlerinin” sürtünmelerini ortadan kaldırın.

Bu yüzden Steve Jobs üniforma giyiyordu: “Maliyet” olarak verdiğiniz en küçük kararlar bile, küçük bir enerji tüketimi, sinir sisteminde biraz sürtünme şeklinde. Küçük veya önemsiz kararlar verme ihtiyacını ortadan kaldırabiliyorsanız, sisteme enerji eklersiniz. Kendi çalışma üniforma versiyonum var: A-line elbise, kaşmir hırka, metalik sandalet. Dönemi. Bir servis tarafından sunulan sağlıklı yemeklerim var. Atlassian ve The Boardlist'te yönetim kurulu üyesi olan arkadaşım Heather Fernandez, öğle yemeğine giden takım üyelerinden kendisine bir şey getirmelerini istemek için bir uygulama yapardı. Ve işte kicker: Geri getirdikleri ne olursa olsun her zaman mutluydu.

6. Her gün marj oluşturabileceğiniz yerler arayın.

Margin: Aşırı Yüklü Yaşamlara Duygusal, Fiziksel, Finansal ve Zaman Rezervlerini Geri Kazanma adlı kitabında Richard Swenson, çoğumuzun hayatımızın çoğunda boşta çalıştığımızı titizlikle ortaya koyuyor. Takvimlerimizde ve banka hesaplarımızda borçsuz kaynak marjları oluşturma konusunda kasıtlı olarak tavsiye edilmesini tavsiye ediyor. Bunun ne kadar imkansız olduğunu düşünüyorsun, öyle değil. Çok güçlü. Kilise ve aile için pazar günleri ve sadece günler boyunca sinir sisteminin çözülmesine ve sonuçta ortaya çıkan yaratıcılığa izin vermek için toplantı yapmadan belirli günler geçirme konusunda dinlendim.