Bu 3 ile sağlık hedeflerinize ulaşın

Geçen yaz, dayanıklılık sporcusu Colin O'Brady'den ilginç bir konuşma duyduk. Üniversiteden mezun olduktan ve kariyerine başlamadan önce bir sırt çantası satın aldı ve dünyayı keşfetmeye başladı.

2008 yılında Tayland'da iken, O'Brady bir yangın ipi mücadelesi yaparken trajik bir kaza geçirdi. Vücudunun yaklaşık yüzde 25'ini kaplayan yaralanmalarla ciddi şekilde yakıldı, öncelikle bacaklarına ve ayaklarına zarar verdi. Doktorlar onu bir daha asla normal yürüyemeyeceği konusunda uyardı.

Airlifting ve tedaviden sonra O'Brady taburcu edildi, ancak bir tekerlekli sandalye veya yatağa hapsedildi. Annesi, 1. gün hastaneden taburcu olduktan sonra tekerlekli sandalyeden çıkmasına ve ardından ilk haftanın sonuna kadar beş adım yürümesine meydan okudu. Bunu 2. Haftaya kadar zorlukla yaptı. Ancak annesinin ısrarlı ve olumlu teşvikiyle O'Brady kendini imkansız bir hedef olarak belirledi: ilk triatlonunu tamamlamak.

Kazadan sadece 18 ay sonra, O'Brady ilk olarak Chicago Triatlon'a yerleşti. İlk yarışını kazandıktan sonra sponsorlar not aldı ve geleceğini desteklemek için imzaladı. O'Brady daha sonra prestijli bir dağcılık mücadelesini, The Explorers Grand Slam'ı, 50'den az insanı tamamladı ve bir yılda sadece dört kişiyi tamamlamaya çalıştı. 139 gün içinde yaptı.

Kum ve azimle, O'Brady hiç kimsenin yapmadığı bir şey yaptı. 26 Aralık 2018'de Antarktika'nın kara kütlesini solo geçti ve desteklenmedi.

Eğer devam ettiği gibi bir sakatlıktan sonra bu hedeflere vurabilirse, kesinlikle sen ve ben büyük hayallerimizi deneyebiliriz.

Peki O'Brady bunu nasıl yaptı? O, “PED” demeyi sevdiğimiz şeyi - yürekten, coşku ve kararlılık aldı. Bu strateji, ister 20 kilo kaybediyor olun, ister bir maraton için olsun, sağlık odaklı herhangi bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olabilir.

it

Bir arkadaşınız (O'Brady'nin annesi, sonra nişanlısı, Jenna, örneğin) ya da ekibiniz, sürüşünüz kaybolduğunda sizi devam ettirmek için egzersiz yapmaya ve büyük hedefinize ulaşacak enerjiye sahip olacak kadar sağlıklı kalmak için en iyi teşviki sağlar.

coşku

Spor veya aktiviteniz artık sizi heyecanlandırmıyorsa (masa tenisi, yürüyüş veya yüzme olsun), çalışmalar hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan motivasyona sahip olmayacağınızı göstermektedir. Çeşitli aktiviteleri (veya diyet yapıyorsanız yemek planlarını) deneyin ve eski coşkunuzu ve hedeflerinize ulaşmak için hissettiğiniz eğlenceyi yeniden keşfedin.

Kararlılık

Kararlılığı güçlendirmek için egzersiz programınızı not edin, gönderin ve ilerlemenizi takip edin. Gerekirse planınızı gözden geçirin ve gözden geçirin ve kan basıncınızı 10 puan düşürmek ya da ağırlık hedefinize üst üste 31 gün vurmak gibi bir hedefe ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin (plajda bir gün ya da bir bardak gelato ile) .