Daha iyi bir ruh hali için yolunuzu konuşun

Pazar günü kasaba geçit törenine gidip haftasonu planlarınızı Facebook'ta paylaşmak istiyorsunuz. Aşağıdakilerden hangisinin durum güncellemeniz olması daha olasıdır?

A. “Yürüyen bantları seviyorum! Bu harika kasabada yaşamak mübarek! ”

B. “Geçit töreninde bir şişe bira içmek. Kahretsin, gaydalardan nefret ediyorum! ”

Farklı insanların aynı olayın farklı deneyimlerine sahip olması şaşırtıcı değildir; veya olumsuz olanların olumsuz yanları (örneğin soğuk hava) alıp, tersini. Ancak son araştırmalar, birinin kişilik özelliklerini ve ne kadar olumlu olduklarını Facebook, Twitter ve diğer sosyal medyada kullandıkları kelimelerle tespit edebileceğinizi gösteriyor.

Philadelphia'daki Pennsylvania Üniversitesi'ndeki Pozitif Psikoloji Merkezi'nin bir parçası olan Dünya Mutluluk Projesi'nden (WWBP) psikologlar, kişilik testini de tamamlayan 70.000 artı istekli Facebook kullanıcısının durum güncellemelerinde 700 milyon kelime, kelime öbeği ve konu incelediler . Katılımcıların kişilik özellikleri, dışa dönüklük, uyumluluk, vicdanlılık, nevrotiklik / duygusal istikrar ve deneyime / aklı açıklık düzeylerini ölçen beş faktörlü model veya Big Five üzerinde çizilmiştir. Hesaplamalı dilbilim kullanarak, bu özellikler daha sonra kişiliği ve umarım genel refah seviyelerini etkili bir şekilde tahmin edebilen ayırt edici kelimeler ve ifadelerle eşleştirildi.

Geçmişte yapılan çalışmalar, dil, kişilik ve sağlık sonuçları arasındaki bağlantıyı vurgulamıştır. Ancak Facebook ve benzerleri, hesaplama dilbilimi için yeni bir oyun alanı sunuyor. WWBP'nin baş araştırmacı bilim adamı H.Andrew Schwartz, “Sosyal medyadan önce, insanlarla ilişkili dili tam olarak veriye dayalı bir şekilde kaldıracak veri boyutlarımız yoktu” diyor. “Kelime dağarcığımızda o kadar çok kelime var ki, istatistiksel olarak anlamlı kalıplar bulmak gerçekten çok büyük bir veritabanı gerektiriyor.”

Nihayetinde amaç, insanların dilleri aracılığıyla psikolojik ve fiziksel refahlarını takip etmektir. Schwartz, “Davranış, psikolojik durumlar ve özellikler ve sağlık kendilerini dilde çok iyi gösterir. Sosyal medya ifadeleri duygusal istikrarlarını yansıtan insanlar daha uzun yaşar mı? Onlar daha sağlıklı mı? Daha mutlu? Görülmeye devam ediyor ve Pennsylvania Üniversitesi'nden ünlü pozitif psikolog Martin Seligman başkanlığındaki WWBP için sırada olan şey bu.

Bu arada buldukları “anlamlı kalıplar”, ister kendiniz, ister işletmeniz için daha olumlu bir çevrimiçi imaj aktarmanıza ve muhtemelen bakış açınızı artırmanıza nasıl yardımcı olabilir?

Yat kalk haline şükret. İlk Facebook statüsünü “A” seçtiniz mi? Kelime seçeneklerinize göre, son derece hoş (kooperatif, kooperatif, güven, mütevazı ve fedakarlık da dahil olmak üzere bir dizi kişilik özelliğini tanımlamak için kullanılan şaşırtıcı derecede bilimsel bir terimdir), vicdani (kapsamlı, dikkatli, verimli, organize) ve duygusal olarak kararlısınız. Blessed, üç özelliğin de ayırt edici özelliğidir. Muhtemelen oldukça dışa dönüksünüz, aşk kelimesinin çoğu şekli özellik ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.

Geçit töreni hakkında bazı şeyler sizi (hatta kalabalıklar, ayar dışı gaydalar) rahatsız etse bile, olumlu kısımlar hakkında konuşmayı seçmek sadece insanların sizi algılamasını değil, aynı zamanda deneyimlerinizi kendi algılamanızı da değiştirebilir, diyor Ph. .D., Fairfax, Va'daki George Mason Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve Meraklı'nın yazarı mı ? : Yerine Getiren Bir Yaşamın Eksik Maddesini Keşfedin . Dilin bilinci dikte ettiği teorisine abone olur. Başka bir deyişle, sevdiğiniz şeylerden ne kadar çok bahsederseniz, bu şeylere odaklanma ve gelecekte onları bulma olasılığınız o kadar yüksektir.

Temalarınızı tanıyın. İkinci Facebook durumu sizin tarzınız mı? Schwartz, muhtemelen içe dönükten daha dışa dönüksünüz diyor. Geçit törenini sevmemiş olsanız da, araştırmasına göre, sosyal, toplumsal bir olaydan bahsettiğiniz gerçeği yeterince kanıt. İç içe geçenler partiler, spor veya iyi … geçit törenleri hakkında yazmazlar. Dışa dönük olabilirsiniz, ancak özellikle hoş olmayabilir. Alkol ( votka, şişe ) ve diğer zehirlenme ile ilişkili terimler ( yabancı ot, duman ) ile ilgili kelimeler, uyumluluk konusunda düşük puan alan kişiler tarafından en sık kullanılır. Kendinizi nazik mi düşünüyorsunuz? O zaman sos konuşmasını bırakmak isteyebilirsiniz.

Ancak bundan da fazlası, Keşan düzenli olarak bahsettiğimiz şeyin farkında olmayı tavsiye ediyor: “Gerçek kalıplar zamanla görülür. En çok konuştuğunuz ve yazdığınız temalar hayat hikayeniz haline gelir. Birisi konuştuğunuz ve yazdığınız şeylere dayanarak bir biyografi yazsaydı, ister misiniz? Doğru olur mu? Değilse, iletişim kurma şeklinizi değiştirin. ”

Mutlak olmaktan kaçının. “B” kampındakiler duygusal stabilite açısından düşük puanlar alabilirler. Duygusal olarak dengesiz halk, “nefret ediyorum”, “çok sinir bozucu”, “bıkmış, “ bıkmış ”ve“ bir kez ”gibi ifadeler kullanarak daha fazla küfür ve şikayet etme eğilimindedir.“ Gayda nefret ediyorum ”veya“ I matematikte berbatım ”diyor dil tuzakları. Konuşmanızdaki korkunç ve matematik kelimelerini ne kadar çok bağlarsanız, fikirler beyninizde o kadar kablolu olur. Karmaşık algoritmaları anlamada sorun yaşayabilirsiniz, ancak muhtemelen kişisel bütçenizi yönetebilirsiniz. Ancak sözel mutlakiyetçiliğiniz sizi zaman içinde başka türlü ikna edebilir ve dilinizin gerçek yaşam sonuçları olabilir: Tekrarlanan “matematikte kötü” sloganınıza inanmaya başlarsınız ve çek defterini dengelemekten kaçınır, geç ödemelere veya kredili mevduatlara yol açarsınız.

İlham almak. Pozitif, açık, duygusal olarak istikrarlı insanların kullandığı diğer kelimeler: evren, rüya, müzik, yazı ve kitaplar . Son zamanlarda harika bir grup duyduysanız, neden paylaşmıyorsunuz? Kashdan, yeni şeyler hakkında konuşmak (örneğin, her zaman çocuklarınız veya işiniz hakkında mesaj gönderiyorsanız) dünyanızı açar ve fırsatlarınızı genişletir. Araştırmalar, sahte gülümsemenin bile ruh halinizi artırabileceğini ve gerçek gülümsemelere yol açabileceğini göstermiştir. Kashdan, bu sahte-it-make-it-it-make fenomeni kullandığımız dil ile de çalışıyor. Bir dahaki sefere sosyal medyada “çok sıkıldınız” yazmaya cazip geldiğinizde, neden “Son zamanlarda iyi bir kitap okuyanlar” yazmıyorsunuz?

Ruh halinizi artırmak ister misiniz? Olumlu bir zihin durumu programlamanın 23 yolunu öğrenin.