Zihinsel gücünüzü geliştirmenin 10 yolu

Zihinsel gücün geliştirilmesi bilinçli bir çaba, özveri ve günlük pratik gerektirir. Zihinsel kaslarınızı çözmek için bu 10 egzersiz ile başlayın.

İlgili: Zihinsel Zorlu İnsanların 15 Özelliği

1. Hedefler belirleyin.

İnsan beyni doğal olarak hedeflere ulaşmaya ve hedeflere ulaşmaya yatkındır. Ve sadece büyük bir gol değil, 50 kilo vermek istiyorum. Ayrıca telefonumu kontrol etmeden 30 dakika çalışmak istiyorum ya da bugün tüm e-postalarıma öğlen cevap vermek istiyorum gibi daha yönetilebilir kısa vadeli hedefler belirleyin.

Ulaştığınız her hedefle, başarılı olmanız konusunda daha fazla güven kazanacaksınız. Ayrıca, hedeflerinizin ne zaman gerçekçi olmayan bir şekilde hırslı olduğunu ve yeterince zor olmadıklarını tanımayı öğreneceksiniz.

2. Kendinizi başarıya hazırlayın.

Zihinsel olarak güçlü olmak, her gün kendinizi ayartmalara maruz bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Ortamı değiştirerek hayatınızı biraz daha kolaylaştırın.

Sabahları egzersiz yapmak istiyorsanız, geceleri ayakkabılarınızı yatağın yanında bırakın ve spor kıyafetlerinizde uyuyun. Daha sağlıklı yemek istiyorsanız, abur cuburları kilerinizden çıkarın. Kendinizi başarıya hazırladığınızda, uyumak veya bir torba patates cipsi içine kazma dürtüsüne direnmeye çalışırken zihinsel enerjinizi tüketmeyeceksiniz.

3. Daha büyük bir amaç için rahatsızlığı tolere edin.

Rahatsızlık insanları sağlıksız kısayollar aramaya yönlendirebilir. Bir problemle uğraşmak yerine, anında duygusal rahatlama sağlayan bir şeye ulaşırlar - örneğin bir kadeh şarap içmek veya en sevdikleri şovu izlemek için tıkınırcasına. Ancak bu kısa vadeli çözümler genellikle daha büyük uzun vadeli sorunlar yaratabilir.

Kendinize daha büyük resmi hatırlatarak rahatsızlığı tolere edin. Endişeli hissetmenize neden olsa bile bütçeniz üzerinde çalışmaya kendinizi itin; yorgun hissettiğinizde koşu bandında koşun - rahatsızlıktan kaçmayın. Rahatsızlığı ne kadar tolere ederseniz, zor şeyler yapma yeteneğinize o kadar güveneceksiniz.

4. Olumsuz düşüncelerinizi yeniden çerçevelendirin.

Gerçekçi ama iyimser bir iç monolog geliştirmeye çalışın. Reframe felaket düşünceler, örneğin Bu asla işe yaramaz Eğer çok çalışırsam, başarı şansımı artıracağım.

Tüm olumsuz düşüncelerinizi ortadan kaldıramazsınız. Herkesin kaba yamaları ve kötü günleri var. Ancak aşırı karamsar düşünceleri daha gerçekçi beklentilerle değiştirerek, yolda kalabilir ve kötü günleri yönetmek için kendinizi donatabilirsiniz.

5. Mantıkla duygularınızı dengeleyin.

Duygularınız ve mantığınız senkronize olduğunda en iyi kararları alırsınız. Tüm kararlarınız duygusal olsaydı, emekliliğiniz için para biriktirmezdiniz çünkü paranızı şu anda sizi mutlu eden şeylere harcamakla meşgul olacaksınız. Ancak tüm kararlarınız mantıklı olsaydı, zevk, boş zaman ve aşktan yoksun sıkıcı bir hayat yaşayacaksınız.

İster ev satın alıyor ister kariyer değişimi düşünüyor olun, duygularınız ve mantığınız arasındaki dengeyi göz önünde bulundurun. Aşırı heyecanlı veya özellikle endişeli iseniz, kararla ilerlemenin artılarını ve eksilerini yazın. Bu listeyi gözden geçirmek beyninizin mantıksal kısmını güçlendirecek ve duygularınızı dengelemeye yardımcı olacaktır.

6. Amacınızı yerine getirmeye çalışın.

Genel amacınızı bilmediğiniz sürece parkurda kalmak zordur. Neden daha fazla para kazanmak veya zanaatınızı geliştirmek istiyorsunuz?

Hayatta neyi başarmak istediğinizle ilgili açık ve özlü bir görev beyanı yazın. Bir sonraki adımı atmaya çalışırken, kendinize devam etmenin neden önemli olduğunu hatırlatın. Günlük hedeflerinize odaklanın, ancak attığınız bu adımların sizi uzun vadede daha büyük bir hedefe götüreceğinden emin olun.

7. Bahane değil, açıklama arayın.

Beklediğiniz kadar iyi performans göstermediğinizde, bunun nedenlerini inceleyin. Bir dahaki sefere daha iyisini yapmanıza yardımcı olacak bir açıklama arayın, ancak davranışınız için bahane yaratmayın.

Eksiklikler için tüm sorumluluğu üstlenin. Yanlış adımlarınız için başkalarını veya koşulları suçlamayın. Hatalarınızı onaylayın ve onlarla yüzleşin, böylece onlardan öğrenebilir ve gelecekte tekrar etmekten kaçınabilirsiniz.

8. Her gün zor bir şey yapın.

Kazara gelişmeyeceksiniz. Kendinize bilerek meydan okuyun. Tabii ki, size meydan okuyan şey başka biri için olmayabilir, bu yüzden rahat sınırlarınızın nerede olduğunu analiz etmeniz gerekir.

Ardından bu sınırların biraz dışında bir şey seçin ve her gün küçük bir adım atın. Bu, rahatsız edici olduğunda veya nitelikli hissetmediğiniz bir sınıfa kaydolurken kendiniz için konuşmak anlamına gelebilir. Bugün dünden daha iyi olmak için kendinizi zorlayın.

9. 10 dakikalık kuralı kullanın.

Zihinsel güç sihirli bir şekilde sizi motive hissettirmez. Ancak, hissetmediğiniz zamanlarda bile üretken olmanıza yardımcı olabilir.

Bir şeyi ertelemeye karar verdiğinizde, 10 dakikalık kuralı kullanın. Koşuya çıkmayı planladığınız zamanda kanepeye baktığınızda, kendinize sadece 10 dakika hareket etmenizi söyleyin. Zihniniz 10 dakika sonra hala vücudunuzla savaşıyorsa, kendinize bırakma izni verin.

Başlamak genellikle en zor kısımdır. İlk adımı attığınızda, tahmin ettiğiniz kadar kötü olmadığını fark edeceksiniz ve diğer becerileriniz de devam etmenize yardımcı olabilir.

10. Kendinizi yanlış kanıtlayın.

Bir dahaki sefere bir şey yapamayacağınızı düşündüğünüzde, kendinizi yanlış kanıtlayın. Spor salonunda bir tane daha pushup yapmayı ya da bu ay bir satış daha kapatmayı taahhüt et.

Zihniniz vücudunuzun vazgeçmesi gerekmeden çok önce bırakmak isteyecektir. Kendinize kredi verdiğinizden daha yetenekli olduğunuzu kanıtlayın ve zamanla beyniniz potansiyelinizi hafife almayı durduracaktır.

İlgili: Zihinsel Olarak Güçlü 13 Kişi Yapmaz

Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Nisan 2017 sayısında yayınlandı.