18 Duygusal zekanın yüksek olduğuna dair işaretler

Duygusal zeka (EQ) kitlelere ilk ortaya çıktığında, tuhaf bir bulguda eksik halka olarak hizmet etti: Ortalama IQ'lu insanlar, zamanın en yüksek IQ'larına sahip olanlardan daha iyi performans gösteriyor. Bu anomali, IQ'nun tek başarı kaynağı olduğu varsayımına geniş çaplı bir anahtar attı.

Onlarca yıllık araştırma, duygusal zekayı yıldız sanatçıları paketin geri kalanından ayıran kritik faktör olarak gösteriyor. Bağlantı o kadar güçlü ki, en iyi performans gösterenlerin yüzde 90'ının yüksek duygusal zekaya sahip olduğunu biliyoruz.

İlgili: Yüksek Duygusal Zekaya Sahip 7 Kişilik

Duygusal zeka, her birimizde biraz somut olmayan “bir şey” dir. Davranışı nasıl yönettiğimizi, sosyal karmaşıklıklarda nasıl gezindiğimizi ve olumlu sonuçlar elde etmek için kişisel kararlar verdiğimizi etkiler.

EQ'nun önemine rağmen, somut olmayan doğası, ne kadar sahip olduğunuzu ve eksikseniz geliştirmek için neler yapabileceğinizi bilmeyi çok zorlaştırır. Duygusal Zeka 2.0 kitabıyla birlikte verilen gibi bilimsel olarak onaylanmış bir sınava her zaman girebilirsiniz.

Ne yazık ki, kaliteli (bilimsel olarak geçerli) EQ testleri ücretsiz değildir. Bu yüzden, TalentSmart'ın test ettiği milyonlarca insanın verilerini, yüksek bir EQ'nun ayırt edici özelliği olan davranışları tanımlamak için analiz ettim. Aşağıdakiler, yüksek bir EQ'nuz olduğuna dair kesin işaretlerdir.

1. Güçlü bir duygusal kelime dağarcığınız var.

Tüm insanlar duyguları yaşarlar, ancak bunları meydana geldiklerinde doğru bir şekilde tanımlayabilen seçkin bir kaç kişidir. Araştırmamız, insanların sadece yüzde 36'sının bunu yapabileceğini gösteriyor, bu da sorunlu çünkü etiketsiz duygular genellikle yanlış anlaşılıyor, bu da irrasyonel seçimlere ve üretken eylemlere yol açıyor.

Yüksek EQ'lu insanlar duygularını bilirler çünkü onları anlarlar ve bunu yapmak için kapsamlı bir duygu dağarcığı kullanırlar. Birçok kişi kendilerini sadece “kötü” hissetmek olarak tanımlayabilirken, duygusal olarak zeki insanlar “sinirli”, “sinirli”, “ezilmiş” veya “endişeli” olup olmadıklarını saptayabilirler. tam olarak nasıl hissettiğinize, neye sebep olduğu ve bu konuda ne yapmanız gerektiği hakkında.

2. İnsanları merak ediyorsunuz.

İçe dönük veya dışa dönük olmaları önemli değil, duygusal olarak zeki insanlar etraflarındaki herkesi merak ediyorlar. Bu merak, yüksek EQ'nun en önemli geçitlerinden biri olan empatinin ürünüdür. Diğer insanları ve neler yaşadıklarını önemsediğinizde, onlar hakkında daha fazla merak edersiniz.

3. Değişimi kucaklıyorsunuz.

Duygusal olarak zeki insanlar esnektir ve sürekli adapte olurlar. Değişim korkusunun felç olduğunu ve başarı ve mutlulukları için büyük bir tehdit olduğunu biliyorlar. Köşede dolaşan bir değişim ararlar ve bu değişiklikler meydana gelirse bir eylem planı oluştururlar.

İlişkili: Tam Potansiyelinize Ulaşmak İçin Yapabileceğiniz 4 Değişiklik

4. Güçlü ve zayıf yönlerinizi biliyorsunuz.

Duygusal olarak zeki insanlar sadece duyguları anlamakla kalmazlar; neyin iyi olduğunu ve neyin korkunç olduğunu biliyorlar. Ayrıca, düğmelerini ve ortamlarını (hem durumlar hem de insanlar) kimin bastığını başarılı kılmalarını bilirler. Yüksek bir EQ'ya sahip olmak, güçlü yönlerinizi bildiğiniz anlamına gelir ve zayıf yönlerinizin sizi geri çekmesini önlerken, bunlara nasıl yaslanacağınızı ve bunları tam olarak nasıl kullanabileceğinizi bildiğiniz anlamına gelir.

5. Sen iyi bir karakter hakimisin.

Duygusal zekanın çoğu sosyal farkındalığa bağlıdır; diğer insanları okuma, ne hakkında olduklarını bilme ve neler yaşadıklarını anlama yeteneği. Zamanla, bu beceri sizi olağanüstü bir karakter hakimi yapar. İnsanlar senin için bir sır değil. Ne hakkında olduklarını biliyorsunuz ve motivasyonlarını, hatta yüzeyin altında gizlenmiş olanları bile anlıyorsunuz.

6. Suçlamak zor.

Kim olduğunuza dair sıkı bir kavrayışa sahipseniz, birisinin keçinizi alacak bir şey söylemesi veya yapması zordur. Duygusal olarak zeki insanlar kendine güvenen ve açık fikirlidirler, bu da oldukça kalın bir cilt oluşturur. Mizah ve yıkım arasındaki çizgiyi zihinsel olarak çizebildiğiniz için, kendinize eğlenceli bir şeyler söyleyebilir veya başkalarının sizin hakkınızda şaka yapmasına izin verebilirsiniz.

İlgili: Daha Kendine Güvenen Bir Kişi Olmanın 8 Yolu

7. Nasıl hayır diyeceğinizi biliyorsunuz (kendinize ve başkalarına).

Duygusal zeka, kendini kontrol etmeyi bilmek anlamına gelir. Tatmini geciktirirsiniz ve dürtüsel eylemden kaçınırsınız. Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco'da yapılan araştırmalar, hayır demenin ne kadar zor olduğunu, stres, tükenmişlik ve hatta depresyon yaşama olasılığınızın daha yüksek olduğunu göstermektedir. Hayır demek aslında birçok insan için büyük bir özdenetim zorluğudur. “Hayır”, kullanmaktan korkmamanız gereken güçlü bir kelimedir. Hayır demenin zamanı geldiğinde, duygusal olarak zeki insanlar “Yapabileceğimi sanmıyorum” veya “emin değilim” gibi ifadelerden kaçınırlar. Yeni bir taahhüde hayır demek mevcut taahhütlerinizi onurlandırır ve size başarılı bir şekilde yerine getirme fırsatı verir onlar.

8. Hataları bıraktınız.

Duygusal olarak zeki insanlar kendilerini hatalarından uzaklaştırırlar, ancak unutmadan yaparlar. Hatalarını güvenli bir mesafede, ancak yine de atıfta bulunacak kadar kullanışlı tutarak, gelecekteki başarıya uyum sağlayabilir ve uyum sağlayabilirler. Konut ve hatırlama arasındaki bu uçurumun yürümesi için rafine bir öz-farkındalık gerekir. Hatalarınız üzerinde çok uzun süre kalmak sizi endişeli ve silah utangaç hale getirirken, onları tamamen unutmak onları tekrar etmenizi zorunlu kılar. Dengenin anahtarı, başarısızlıkları iyileştirme külçelerine dönüştürme yeteneğinizde yatmaktadır. Bu, her düştüğünüzde hemen kalkma eğilimi yaratır.

İlgili: Başarısızlık Başarı için Neden İyi?

9. Karşılığında hiçbir şey vermiyor ve beklemiyorsunuz.

Birisi size kendiliğinden bir şey verdiğinde, karşılığında hiçbir şey beklemeden, bu güçlü bir izlenim bırakır. Örneğin, bir kitap hakkında birisiyle ilginç bir sohbet edebilirsiniz ve bunları bir ay sonra tekrar gördüğünüzde, elinizdeki kitapla ortaya çıkarsınız. Duygusal olarak zeki insanlar güçlü ilişkiler kurarlar çünkü sürekli başkalarını düşünürler.

10. kin tutmuyorsun.

Kin tutmaya gelen olumsuz duygular aslında bir stres tepkisidir. Sadece olayı düşünmek, vücudunuzu dövüş ya da uçuş moduna gönderir, sizi bir tehditle karşı karşıya kaldıklarında tepelere karşı savaşmaya ya da koşmaya zorlayan bir hayatta kalma mekanizması. Tehdit yakın olduğunda, bu reaksiyon hayatta kalmak için gereklidir, ancak tehdit antik tarih olduğunda, bu stresi tutmak vücudunuza zarar verir ve zamanla yıkıcı sağlık sonuçlarına yol açabilir. Aslında, Emory Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, strese maruz kalmanın yüksek tansiyon ve kalp hastalığına katkıda bulunduğunu göstermiştir. Bir kin tutmak, strese tuttuğunuz anlamına gelir ve duygusal olarak zeki insanlar her ne pahasına olursa olsun bundan kaçınmayı bilirler. Kinden kurtulmak sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da geliştirebilir.

11. Zehirli insanları etkisiz hale getirirsiniz.

Zor insanlarla uğraşmak çoğu için sinir bozucu ve yorucudur. Yüksek EQ bireyleri, duygularını kontrol altında tutarak toksik insanlarla etkileşimlerini kontrol eder. Zehirli biriyle yüzleşmeleri gerektiğinde, duruma rasyonel olarak yaklaşırlar. Kendi duygularını tanımlarlar ve kaosu besleyen öfke veya hayal kırıklığına izin vermezler. Ayrıca zor kişinin bakış açısını düşünürler ve çözüm ve ortak zemin bulabilirler. İşler tamamen raydan çıksa bile, duygusal olarak zeki insanlar zehirli kişiyi bir tuz tanesi ile alabiliyorlar.

12. Mükemmellik aramıyorsunuz.

Duygusal olarak zeki insanlar mükemmelliği hedefleri olarak belirlemezler çünkü var olmadığını bilirler. İnsan, doğamız gereği, yanıltıcıdır. Mükemmellik hedefiniz olduğunda, her zaman çabalarınızı bırakmak veya azaltmak istemenize neden olan rahatsız edici bir başarısızlık hissine sahip olursunuz. Zamanınızı, başaramayacağınız şeyleri ve ilerlemek yerine neyi farklı yapmanız gerektiğini, neyi başardığınız ve gelecekte neyi başaracağınız konusunda heyecanlandırarak geçirirsiniz.

İlgili: Mükemmeliyetçilik Yolunuza Giden 5 Yol

13. Sahip olduklarınızı takdir edersiniz.

Minnettar olduğunuz şeyi düşünmek için zaman ayırmak, yapılacak doğru şey değildir; aynı zamanda ruh halinizi iyileştirir çünkü stres hormonu kortizolünü yüzde 23 oranında azaltır. Davis, California Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, şükran tutumu geliştirmek için her gün çalışan insanların ruh halini, enerjiyi ve fiziksel refahı geliştirdiğini buldu. Düşük kortizol seviyelerinin bunda büyük bir rol oynaması muhtemeldir.

14. Bağlantıyı kestiniz.

Şebekeden düzenli olarak zaman ayırmak yüksek EQ'nun bir göstergesidir, çünkü stresinizi kontrol altında tutmanıza ve o anda yaşamanıza yardımcı olur. Kendinizi 7/24 çalışmaya hazır hale getirdiğinizde, kendinizi sürekli bir stres barajına maruz bırakırsınız. Kendinizi çevrimdışı ve hatta “yutmak!” Zorlamak, telefonunuzu kapatmak bedeninize ve zihninize bir mola verir. Çalışmalar, bir e-posta sonu kadar basit bir şeyin stres düzeylerini düşürebileceğini göstermiştir. Teknoloji, sürekli iletişim ve 7/24 hazır olmanız beklentisi sağlar. Düşünme treninizi değiştirecek ve iş hakkında düşünmenizi (okuma: vurgulama) herhangi bir anda telefonunuza düşebilecek bir e-postanın işiniz dışında stressiz bir anın tadını çıkarmak son derece zordur.

15. Kafein alımını sınırlandırıyorsun.

Aşırı miktarda kafein içmek adrenalin salınımını tetikler ve adrenalin savaş veya uçuş tepkisinin kaynağıdır. Dövüş ya da kaçma mekanizması, hayatta kalmayı sağlamak için daha hızlı bir yanıt lehine rasyonel düşünmeyi ortadan kaldırır. Bu, bir ayı sizi kovalarken harika, ancak kısa bir e-postaya yanıt verirken o kadar da harika değildir. Kafein beyninizi ve vücudunuzu bu aşırı uyarılmış stres durumuna soktuğunda, duygularınız davranışlarınızı aşar. Kafeinin uzun yarı ömrü, bu şekilde kalmanızı sağlar, çünkü tatlı zamanının vücudunuzdan çıkması gerekir. Yüksek EQ bireyleri kafeinin sorun olduğunu bilir ve onlardan daha iyi olmasına izin vermezler.

16. Yeterince uyudun.

Duygusal zekanızı arttırmak ve stres seviyelerinizi yönetmek için uykunun önemini abartmak zordur. Uyuduğunuzda, beyniniz kelimenin tam anlamıyla yeniden şarj olur, günün anılarını karıştırır ve onları (rüyalara neden olan) depolar veya atar, böylece uyanık ve net bir şekilde uyanırsınız. High-EQ bireyler, yeterli -veya doğru uyku) almadığında öz-kontrol, dikkat ve hafızalarının azaldığını bilirler. Böylece uykuyu birinci öncelik haline getiriyorlar.

İlgili: Uyku Yoksunluğu Sizi ve Kariyerinizi Öldürüyor

17. Olumsuz kendi kendine konuşmayı kendi yollarında durduruyorsunuz.

Olumsuz düşünceleri ne kadar fazla aydınlatırsanız, onlara o kadar fazla güç verirsiniz. Olumsuz düşüncelerimizin çoğu sadece - düşünceler, gerçekler değil. Her zaman ya da asla bir şey gibi hissettirdiğinde, bu sadece beyninizin tehditleri algılamadaki doğal eğilimidir (bir olayın sıklığını ya da şiddetini şişirir). Duygusal olarak zeki insanlar, olumsuzluk döngüsünden kaçmak ve olumlu, yeni bir görünüme doğru ilerlemek için düşüncelerini gerçeklerden ayırır.

18. İzin vermeyeceksin

Zevk ve memnuniyet duygunuz diğer insanların görüşlerinden alındığında, artık kendi mutluluğunuzun ustası değilsiniz. Duygusal olarak zeki insanlar yaptıkları bir şey hakkında iyi hissettiklerinde, kimsenin fikirlerinin veya gizli açıklamalarının bunları onlardan uzaklaştırmasına izin vermezler. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne karşı tepkilerinizi kapatmak imkansız olsa da, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız gerekmez ve insanların fikirlerini her zaman bir tuz tanesi ile alabilirsiniz. Bu şekilde, diğer insanlar ne düşünüyor ya da yapıyor olursa olsun, öz-değeriniz içeriden gelir.