Gerçekten emin olup olmadığınızı öğrenmek için 3 soru

“Kendini sevmek yaşam boyu süren bir romantizmin başlangıcıdır, ” dedi Oscar Wilde. Yaşam boyu mutluluğun başlangıcı da olabilir. Edward Diener, Ph.D. ve Sonja Lyubomirsky, Ph.D. dahil olmak üzere pozitif psikolojideki öncülerin çalışmaları, güven ve mutluluk arasında güçlü bir bağlantı bulmuştur. Küresel olarak bile, grup kimliğine bireysel değerlere değer veren kolektivist ülkelerde, sağlıklı benlik saygısı yaşam memnuniyetinin önemli bir yordayıcısı olarak bulunmuştur. Ancak, nicelikten fazla atasözü, benlik saygısı söz konusu olduğunda geçerlidir. Güveninizin kalitesini belirlemek için kendinize bu üç soruyu sorarak refahınızı artırın.

İlgili: Nasıl Güvenilir ve En Büyük Olur

Güveninizin koşulları var mı?

Öz-değer duygunuz ilişki durumunuza, işinize, gelirinize veya kilonuza bağlıysa, güveniniz şartlıdır, diyor A Happy You: Mutluluk İçin En Büyük Reçeteniz'in yazarı Elizabeth Lombardo. Koşullu güven, bu koşullar yerine getirildiğinde (terfi aldınız veya skinny kot pantolonunuza sığarsınız) iyi çalışır, ancak durumunuz değiştiğinde, benlik saygınız ve duygusal refahınız da değişir. Birkaç kilo alırsanız veya işten çıkarsanız ne olur? Geri çekilmenize yardımcı olmak için öz sevgi olmadan kare birindesiniz.

Lombardo, bunun yerine koşulsuz öz-değer yaratmaya çalışın. “Koşulsuz güven, değerlerinizi ve güçlü yönlerinizi uygulamaya ve bunu yaparak yarattığınız hayatı takdir etmeye dayanır.” Yaşamınız - işiniz, boş zamanınızı geçirme şekliniz, takıldığınız insanlar - değerlerinizle uyumlu mu? Değilse, onları bir araya getirin, çünkü koşulsuz güven burada başlar.

Bazı bölgelerde kendinizden emin misiniz, bazılarında değil misiniz?

Kendine güvenen bir sporcu olmak normaldir, ancak topluluk önünde konuşma konusunda kesinlikle emin değilsiniz. Ya da belki iş yerinde kendinizden eminsiniz ama sosyal durumlarda bilinçli olursunuz. Bu iyi. Her şeye güvenmek zorunda değilsiniz. Aslında, her durumda kendilerinden emin olan insanlar muhtemelen ya sahte ya da yeteneklerini abartmaktadır. Bir kişi olarak doğuştan gelen değerinizde güvende olmak, teniste korkunç ya da partilerde utangaç olsanız bile, önemli olan şeydir. Kendine Saygı Çalışma Kitabı'nın yazarı Ph.D. Glenn R. Schiraldi'ye göre gerçek güven, güçlü ve zayıf yanlarınızı açıklayan “dürüst, takdir edici bir görüş” dür.

İlgili: Zayıf Yönlerinizi Güçlü Yönlere Dönüştürme

Peki bu mutluluğa nasıl dönüşüyor? Doğuştan gelen değerlerine inanan insanlar, daha az baskı veya başarısızlık korkusu ile mükemmellik için çaba gösterirler, çünkü bir hedefin kısa sürede gelmesi kişi olarak kim olduklarını azaltmaz, ”diyor Schiraldi. Başarısızlıktan korkmadığınızda, yeni insanlardan daha çok şey dener ve daha fazla hedef peşindesiniz.

Diğer insanların doğuştan gelen değerlerine inanıyor musunuz?

Gerçek güven sadece kendinizi tahmin etmenizle ilgili değildir. Aynı zamanda başkalarına nasıl değer verdiğinizle de ilgilidir. Schiraldi, “Sağlıklı benlik saygısı yüksek olan insanlar da sağlıklı alçakgönüllülük açısından yüksektir” diyor. “Tüm insanların değerli olduğunu ve öğrenecek çok şeyleri olduğunu biliyorlar.” Ve diğer insanlara tüm güçlü ve zayıf yönleri için değer vermek, sosyal bağların nasıl kıvrıldığı ve katılaştığıdır. Her gün ilişkide olduğunuz ve takdir ettiğiniz insanlar - arkadaşlarınız, aileniz, komşularınız ve iş arkadaşlarınız - mutluluğun temel taşlarıdır.