4 Güveninizi artırmanın anahtarları

Deneyimleriniz, eğitiminiz, yetenekleriniz ve becerileriniz sizi hayatınızda çok uzağa götürecektir. Etkileyici bir özgeçmiş oluşturmanıza ve fırsatlara kapı açmanıza yardımcı olacaklar. Ama sizi daha da ileriye götürecek ve yaşamın size sunduğu her şeyden yararlanmanıza yardımcı olacak tek kalite nedir? Güven.

Güven yeteneklerinize olan inançtır. Baskı açıkken vesile olabileceğiniz hissidir. Sadece tutkunuzu beslemekle kalmaz, aynı zamanda sizi streç hedefler koymaya teşvik eder. Hatta deneyimlediğiniz sonuçlar üzerinde güçlü bir etkisi vardır. Büyük Henry Ford'un bir zamanlar söylediği gibi, “Yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı düşünüyorsanız, haklısınız.”

Hepimiz güven duymak istiyoruz, özellikle kritik önem taşıyan anlarda, çok fazla şey olduğu ve hareketlerimizin geleceğimizi yaratacağı veya kıracağı hissettiğimiz zamanlarda. Ancak bu debriyaj anlarına güvenmek için önce doğasını anlamamız gerekiyor.

Güven, bisiklet kullanmak, yazmak veya hokkabazlık yapmak gibi bir yetenek değildir. Beceri, sadece bir kez öğrenmeniz gereken bir şeydir ve daha sonra bunu hayatınızın geri kalanında alırsınız. Güven, neden zaman zaman sallandığını açıklamaya yardımcı olan bir duygudur (veya en çok ihtiyaç duyduğunuzda bazen tamamen yoktur). Bazen bir roller coaster'daymış gibi hissettiren titrek bir güven - harika haberler aldıktan sonra birkaç saniye sonra güvensizlik vadisine düştükten sonra yüksek seviyeler yaşıyoruz.

Hayatta kontrol ettiğimiz çok az şey var. Ama güvenimizi kontrol edebiliriz. Güven geliştirilebilir ve yönetilebilir. Aşağıdakileri içeren doğru stratejileri uygulamakla başlar:

• Başarı yaşamak
• Kendinizi pozitif rol modelleriyle çevreleyin
• Güven öldürücü duyguları yönetme

Güven sürekliliğinin neresinde olduğunuzu incelemek için, başlamak için en iyi yer hayattaki başarılarınızı ve bunları nasıl ele aldığınızı düşünmektir. Başarılarınıza ulaştınız mı veya deneyimlediniz mi? Fark nüanslı gelebilir, ancak çok derin.

1. Başarıyı tecrübe edin.

Güven, kendinizi net bir şekilde görmek, yeteneklerinizi takdir etmek ve zorluklarla sunulduğunda inşa edilecek sağlam bir temele sahip olmakla ilgilidir. Geçmiş başarıların somut örneklerinden daha sağlam bir şey yoktur.

Başarıyı deneyimlemeye başlamak için, başarılı anlarınızın farkında olun ve yer imlerine ekleyin, bunları geçmeyin. Başarınızı kendinize değil, başka birine veya rastgele bir olaya veya şansa değil. Jackie Robinson'ı büyük liglere getiren masa üstü beyzbol yöneticisi Branch Rickey, bir zamanlar “Şans tasarımın kalıntısı” dedi. Çok çalışıp yeterince sıkı hazırlanırsanız, iyi şansın gülümsemesi için iyi bir şans var senin üzerinde.

Sıkı çalışma ve hazırlık sadece başarınızı kataloglamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda imposter sendromunu da savuşturur: en başarılı, yetenekli ve başarılı profesyonellerin bile kariyerlerindeki zirvelerde deneyimlediği psikolojik bir fenomen. Başarınızın gerçekten kendi sıkı çalışmanızdan değil, sadece diğer insanların veya diğer koşulların bir sonucundan kaynaklandığı ve başkalarının parlayan anlarının ışıltılarından bazılarını yakalamak için yakınlarda olduğunuz hissi.

Çok fazla güven, başarınızı nasıl ele aldığınızın ve bu anlar ortaya çıktığında iç diyaloğunuzu yönetmenin bilincindedir. Bu da bizi bir sonraki güven artırıcı eylemimize götürür: pozitif kendi kendini değerlendirme.

2. Olumlu değerlendirme geliştirin.

Olumlu özdeğerlendirme geliştirmek, düşüncelerimize dikkat etmekle başlar, bu da yapılması zor olabilir, çünkü zaten raylarda aşağı inen bir düşünce trenini durdurmak zordur. İşte bilişsel disiplinin devreye girdiği yer burası. İç diyaloğumuzu dinlerken, bize yardım eden ve bizi raydan çıkarabilecek sözcükleri, cümleleri ve mantraları ayırmak önemlidir.

Kendini yenen bu değerlendirmeleri yakaladığımızda, onları aklımızda tutmalı ve yeniden çerçevelemeliyiz. Örneğin, patronunuzla aynı fikirde olmadığınız önemli bir konuda yüzleşmeniz gerektiğini düşünün. Düşünmek yerine, umutsuz, bunu yapamam. Performans incelemem hakkındaki sözlerine katılmamaya gerçekten yerim değil, kendinizi durdurun ve senaryonuzu yeniden yazın: Eğer kendime karşı durmazsam, başka hiç kimse kalmaz. Performansımın nasıl karakterize edildiğine katılmadığımı bilmeli.

Kendinizi yendiğinizi fark ettiğinizde, anında durun ve kendinizi ve yaptığınız tüm harika şeyleri tanıtmaya başladığınız yeni bir yola başlayın. Başarılarınızla ilgili hafızanızı yenilediğinizde, size gelen her şeyle yüzleşmeye hazır olduğunuzu hissetmeye başlarsınız.

Önemli olan anlarda kendinize güvenmeniz önemli olsa da, bu sonraki strateji güveninizi geliştirmenize ve geliştirmenize yardımcı olabilecek diğerlerine de güvenmenize yardımcı olur.

3. Pozitif rol modellerini tanır.

Olumlu rol modellerini tespit etmenin en iyi yolu, olumlu davranışlar sergileyen tanıdığınız insanları düşünmektir. Bunlar güvenilir, hesap verebilir ve hizmet odaklı, sağlam karaktere sahip ve güvenilir görünen insanlardır.

Kendi hayatınızda kıvılcım davranışı sergileyen insanları belirledikten sonra, bu ilişkileri geliştirmeli ve beslemelisiniz. İster kahve ister devam eden e-posta alışverişleri yoluyla hayran olduğunuz ve saygı duyduğunuz insanlarla tutarlı bir şekilde etkileşim kurun. Bir meslektaşımız, hayran olduğu farklı insanlarla her ay iki öğle yemeği planlamayı bir noktaya getiriyor. Onlarla yaptığı konuşmaların bir gündemi yok; bu onun kurması için çok çalıştığı ilişkileri sürdürmenin yolu.

Son olarak, girdiye açık olmalıyız. Rol modellerimiz bize meydan okuyorsa, bu harika bir şey. Gelişmek için rahatsız olmalıyız. Unutmayın, ne kadar istersek değiştirelim, değişim kolay değildir. Ancak güvenimizi geliştirmek için odaklanmış bir çaba ile daha kolay hale getirilebilir.

4. Güven öldürücü duygularla savaşın.

Korku yaşarken hepimizin kendi iç sinyalleri var. Hayatta kalmamız tehdit edilmese de, güvenliğimiz, istikrarımız ve uzun vadeli başarımız çok iyi olabilir. Bu korku yanıtlarına sahip olduğumuzda, onlara uymamız gerekir. Sadece duygularımıza dikkat ederek, ne zaman endişeli olduğumuzu belirleyebiliriz ve bunu yaptığımızda bu duyguyu görmezden gelemeyiz. Onunla yüzleşmek zorundayız. Bazen kendimize basit bir soru sormak ( Şu anda bu konuda ne yapabilirim? ) Bizi eyleme itmek için yeterlidir.

Endişeyle mücadele etmek için, genellikle stresin neden olduğu başka bir güven öldürücü duygu, endişelerinizin gerçek mi yoksa üretilip üretilmediğini belirlemek önemlidir. Beynimiz, olabildiğince parlak olsalar da, ikisi arasında ayrım yapmakta zorlanırlar. Bazen, gözetimsiz bırakıldığında, hayal gücünüz vahşileşebilir ve endişelendiğiniz şey ne mantıklı ne de rasyoneldir. Kendinizi, gerçekleşmesi muhtemel olmayan veya etkileme yeteneğinizin ötesinde olan şeyler hakkında endişelenerek hızlı bir şekilde bulabilirsiniz.

Güven öldürücü güvensizlik duygusu ile başa çıkmak için, ikinci güven oluşturma stratejisine başvurmak faydalı olacaktır: pozitif öz değerlendirme geliştirme. Güvensizliği her deneyimlediğinizde, iç eleştirmeninizi evcilleştirmeniz ve susturmanız gerekir. Kendinize yönelik eleştirileri çevirmeniz ve bunun yerine kendinize övgü sunmanız gerekiyor. Kendinizi yenmek, anı duraklatmak ve yaptığınız her şeyi, elde ettiğiniz tüm kilometre taşlarını hatırlamak ve kendinize söylemek yerine, bunu yapabilirim . Bu zihinsel hatırlatma genellikle sizi oyuna geri götüren güven oluşturma yoluna geri dönmek için yeterli olabilir.