Evde sessiz bir geri çekilme nasıl planlanır

Özel bir meditasyon geri çekilme merkezinde sessiz bir meditasyon çekilmesine katılmak, değerli ve benzersiz bir deneyim sağlayabilir, ancak gerçekleşmesi için çok fazla kaynak gerekebilir. Sessiz bir meditasyon inzivaya katılmak için çekildiğini düşünüyorsanız, ancak bunu yapmak mümkün değil (veya pratik), iyi haber, evde mini sessiz bir meditasyon inziva deneyimi yaratabileceğinizdir. Tek ihtiyacınız olan açık bir niyet ve bazı öz disiplin. Başlamanıza yardımcı olacak birkaç yönergeyi aşağıda bulabilirsiniz.

1. Kendinize izin verin. Tüm işleri yapmak ve zamanı sizin için ayırmak, ben merkezli değildir. Kendi kendini merkezler. Hakediyorsun. Bu zamanı kendinize verin.

2. Sessiz zamanınız için niyetler oluşturun . Kendinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu hissedin.

3. Bir konum seçin.

4. Sessizce ne kadar zaman harcamak istediğinize karar verin ve geri çekilme zamanınızı ne zaman yapacağınız belirli bir güne (veya günlere) karar verin.

5. Yalnız mı yoksa kalbi sevdiğiniz biri, arkadaşı mı yoksa küçük bir grupla mı geri çekilmek istediğinize karar verin - ve bu önemli - yaratmayı seçtiğiniz sessizlik kabına saygı gösterecektir.

6. Kendiniz için hesap verebilirlik yaratmanıza yardımcı olması amacıyla, başkalarına sessizlik dönemine girdiğinizi bildirmeyi düşünün.

7. Yakınlarda olabileceklerle, oluşturduğunuz sessizlik kabına saygı duymalarını ve sizi rahatsız etmemelerini isteyen net sınırlar oluşturun.

8. İnziva dönemi başlamadan önce ihtiyaçlarınızı karşılayın .

9. Hafif yemekler ve atıştırmalıklar hazırlayın (vejetaryen tavsiye edilir).

10. Tüm cihazlarınızı ve elektronik cihazlarınızı kapatın .

İlgili: Sessizlik yemini ettiğimde ne oldu

Otur ve Yürü, Konuşmayın , Jennifer Howd © 2017'den alınmıştır. Parallax Press'in izniyle alınmıştır.
Bu makale ilk olarak SUCCESS dergisinin Aralık 2017 sayısında yayınlanmıştır.

Amazon Associate olarak SUCCESS, nitelikli satın alma işlemlerinden kazanır.