Vegan Kahvaltı Tempeh Hash Tarifi

Eğer vejetaryen kahverengileşmeyi severseniz, tempeh ile bu süper doyurucu ve etli versiyonu deneyin. Tempeh ile yapılan bu hash browns, vejetaryen ve vegan kahvaltılarını sağlıklı karbonhidratlar ve tempeh'den zengin besleyici soya proteini ile dolduruyor.
Tempeh ile pişirme gibi mi? İşte denemek için daha fazla vejetaryen tempeh tarifleri.

İhtiyacınız Olacaklar

• 4 patates (doğranmış)
• 1 paket tempeh (1/2 inç küplere kesin)
• 2 yemek kaşığı soya sosu
• 3 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 soğan (doğranmış)
• 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
• tuz tadı
• karabiber tadı

Nasıl Üretilir

Patatesleri su ile büyük bir tencereye koyun ve suyu kaynatın. 10 ila 15 dakika boyunca veya ihale oluncaya kadar pişirilmesine izin verin. İyi boşaltın.

1. Büyük bir tava içinde soğan, patates ve tempe'yi zeytinyağı ve soya sosuyla sarın, tempe küplerinin her yanını pişirmek için sık sık karıştırın. Sarımsak tozu ve tuz ve karabiberi tadına ekleyin.

Bu hash browns'tan hoşlanıyorsanız, bu kolay kahvaltılı ev kızartması tarifi denemek isteyebilirsiniz.

Patatesli tempe hashının dört cömert porsiyonunu hazırlar.

Günlük besin değeri:

Toplam yağ: 19.6g,% 30

Doymuş yağ: 3 3g,% 17

Kolesterol: 0mg,% 0 Sodyum: 473mg,% 20

Toplam Karbonhidratlar: 44.9 g,% 15

Diyetik Elyaf: 5.7 g,% 23

Şekerler: 3.9 g

Protein: 20. 2 g

Vitamin A% 0

C vitamini% 73

Kalsiyum% 12

Demir% 21

Bu Tarife Oranı

Bu hiç hoşuma gitmiyor. En kötüsü değil. Elbette, bu yapacak. Ben bir hayranım-tavsiye ederim. Şaşırtıcı! Onu seviyorum! Puanladığınız için teşekkürler!