3 Günlük insanların yaptığı şeyler

Başarının ipuçları bıraktığını biliyorum. Bu yüzden en başarılı insanların rutinlerine ve alışkanlıklarına bu kadar ilgi duyuyorum. Çalıştığı kanıtlanmış davranışları uyguladıktan sonra, her zaman olumlu bir değişim yaşarım.

Ve bu davranışların kanıtlandığını nasıl bilebilirim? Tonlarca başarılı insan için yarattıkları sonuçlar ve bilim tarafından desteklendikleri için.

En başarılı insanların rutinlerini damıtan bir kitap çıktığında, bunun okumam gereken bir şey olduğunu biliyorum. Geçenlerde aldığım bir tanesi Tim Ferriss'in yeni kitabı Titanlar'ın Aletleri idi . Çok büyük ― 673 sayfa uzunluğunda!

Son birkaç yıldır Tim dünya çapında 200'e yakın sanatçı ile röportaj yaptı ve tüm bu röportajları tek bir kitaba damıttı. Görüştüğü kişiler arasında en iyi sporcular, eğlenceler, doktorlar, yatırımcılar, girişimciler, yazarlar ve araştırmacılar vardı.

Üç uygulama bana göze çarpıyordu; kitap için mülakat yapılan hemen hemen herkesin yaptığı üç şey. Ama çoğumuzun asla düşünmediği davranışlar. Onları sizinle paylaşmak istiyorum, böylece ultra başarılı ― sırlarını görebilir ve bu uygulamaları kullanarak kendi hayatınızı dönüştürebilirsiniz.

1. Meditasyon

Tim'in görüştüğü insanların yüzde 80'inden fazlasında bir meditasyon ritüeli var. Ve olmayanların çoğu, aynı şarkıyı veya sanatçıyı tekrar tekrar dinlemek gibi meditasyona benzer bir pratiğe sahiptir.

Tim'e göre, meditasyon sizi başarıya hazırlar, çünkü “önemli olmadığında odaklanmayı uygulayarak, önemli olduğunda daha iyi odaklanabilirsiniz.” Röportajlarına göre, erkeklerin Transandantal meditasyonu sevme eğiliminde olduğunu, kadınlar ise Vipassana meditasyonunu tercih edin.

Bu gerçekleri kitapta okuduğumda şaşırmadım. Deniz Piyadeleri'nin, Super Bowl kazanan Seattle Seahawks, geliştirilmiş performans ile kredi meditasyonu gibi savaş bölgelerinde ve spor takımlarında daha esnek olmak için kullandığını zaten biliyordum.

Meditasyon “beyninizi kontrol etmenin” en iyi yollarından biridir ve bilim bunu desteklemektedir. Beyniniz için günlük egzersiz gibi. Meditasyon, bu sesi kafanızda durdurmanın bir yoludur. Size vazgeçmenizi söyleyen ve yeterince iyi olmadığınızı söyleyen sesi nasıl susturuyorsunuz.

Ayrıca sizi daha mutlu, daha az depresif ve endişeli, daha iyi bir karar verici ve daha şefkatli hale getirir. Tim, Headspace ve Calm uygulamalarıyla başlamayı, hangisini tercih ettiğinizi görmenizi ve daha sonra bu uygulamaya günde sadece birkaç dakika ayırmanızı önerir.

2. Sabah Rutini

Tim'ten bu alıntıyı seviyorum: “Günün ilk 60-90 dakikası önümüzdeki 12 saat handikap.”

Profilli olanlar arasında çoğu sabah rutini vardı. Alışkanlıklar yaratma uzmanı Laura Vanderkam da aynı şeyi buldu - neredeyse tüm başarılı insanların sabah rutini var.

Tipik bir sabahı düşünün: Acele ediyorsunuz, sisteminize herhangi bir yiyecek getirmeyin, besleyici bir kahvaltı bırakın, çocukları kapıdan çıkarın ve evi stresli hissedin ve zaten geride kalmış gibi hissedin. Hayatım boyunca bir sabah rutini uygulayana kadar yıllarca böyle hissettim.

Görüyorsunuz, bir sabah rutini ile günün nasıl başladığı üzerinde kontrolünüz var. Bu gerçekten önemlidir, çünkü Wharton ve Ohio Eyaleti'ndeki araştırmalar sabah ruh halinizin tüm gün verimliliğinizi etkilediğini göstermektedir.

Uyandığınız andan itibaren yangınları söndürmek yerine, güne olumlu bir zihniyetle başlamak ve günün en iyi şekilde geçmesini sağlamak için zamanınız vardır. Sabah rutininizde ne olmalı? Tim'in kitabındaki insanların çoğu sabahları meditasyon yapar, birçok egzersiz ve dergi. Gün için planladığım bir ya da iki önemli görevi planlamayı seviyorum.

3. Güçlü Yönlerinize Odaklanmak

Bu üçüncü uygulama daha az rutin ve daha fazla zihniyettir. Her birimiz kusurluyuz. Sonuçta hepimiz insanız! Bazen en başarılı insanların bu şekilde aldıklarını düşünerek hata yaparız çünkü bir şekilde daha az kusurludurlar.

Bu, Tim'in kitapta belirttiği mutlak bir yanılgıdır. Görüştüğü tüm “süper kahramanlar” tıpkı sen ve ben gibi mücadele etti. Başarılarının nedeni zayıflıkları olmadığı için değil.

Bunun yerine Tim'e göre aramızdaki en başarılı “bir ya da iki gücü en üst düzeye çıkaran yürüme kusurları” dır. Hepimizin kendi bireysel güçlü yönleri vardır ve kendi güçlü yönlerini keşfeden ve gerçekten en başarılı olanları geliştiren insanlardır. .

Güçlü yönleriyle uyumlu alışkanlıklar oluşturdular. İyi bir yazar mısın? Her gün yazmayı alışkanlık haline getirmekten. Güçlü yönlerinizden birini bağlamak mı? Sonra arkadaşlarınızı günlük bir rutin haline getirin. Eşsiz hediyeleriniz ne olursa olsun, onları her gün güçlendirmeye çalışın.

Ve zayıflıkların seni alt etmesine izin verme. En başarılı olanlar zayıf yönlerine odaklanmayı bırakıp güçlü yönlerini geliştirmeye odaklananlardır.

Bugün size bu üç uygulamadan birini denemeniz için meydan okuyorum. Meditasyon yaparken 10 dakika geçirin, yarın için bir sabah rutini planlayın veya 15 dakika sürün ve imza gücünüz üzerinde çalışın. Hiçbir zaman başarıya ulaşacaksınız.