Limon ve tereyağı ile Tilapia filetosu

Bu tıraşı filetoları sağlıklı bir ana yemek hazırlar ve hazırlamak ve pişirmek için süper basittirler.

Tilapia pişirilecek çok popüler bir balıktır ve onu hazırlamak için pek çok yol vardır. Fileto incedür ve çabucak pişirir ve lezzeti hafiftir. Bütçede kolay olması gerçeğinden bahsetmiyorum bile! Çok çeşitli soslar, baharatlar ve otlar ile çiftleşir ve düşük cıva balığıdır. Kişi başına bir fileto yeterlidir - fileto ortalama her biri yaklaşık 5 gram olmalıdır.

Balık pişirmeyi tercih ederseniz yol tarifi için ipuçlarını ve varyasyonlarını inceleyin.

İhtiyacınız Olacaklar

• 1/2 lira tilapia (donmuş, çözülmüş)
• 1 çay kaşığı sarımsak tozu
• 1/4 fincan tereyağı (eritilmiş)
• 1/4 fincan limon suyu < 999 1/4 fincan soya sosu (düşük sodyum)
• Süsleyin: biber
• Nasıl Yapılır

Tilapia filetolarını sığ bir çanağa yerleştirin; sarımsak tozu serpin.

1. Erimiş tereyağı, limon suyu ve soya sosunu birleştirin; tilapia üzerine dökün ve sonra ceketine dönün. 10 dakika bekletin.
2. Etliği ısıtın (500 F). Broyler tavasının rafına yağ verin ve ısı kaynağından yaklaşık 4 inç fırına koyun. Tava sıcak oluncaya kadar ısıtın.
3. Balıkları broyler tenceresine koyun ve sonra her iki tarafında yaklaşık 5 dakika kaynatın veya balık çatalla kolayca pul pul olana kadar. Kırmızı biber serpin.

İpuçları ve Çeşitleri

Sarımsak tozu iki sık sık taze sıkılmış sarımsak karanfiller ile değiştirin.

Limon ve Tereyle Fırında Tilapia

- Tilapiyi sarımsak tozu, limon suyu, tereyağı ve soya sosu ile yukarıda tarif edildiği gibi hazırlayın. Fırını 425 ° F'a (220 ° C / Gaz 7) ısıtın ve ağız kenarlı bir fırın tabakasına veya folyo ile büyük fırın tepsisine hizalayın. Folyoyu yağlayın ve tilapia filetolarını tencereye yerleştirin. 10-15 dakika pişirin veya balık bir çatalla kolaylıkla gevreye girinceye kadar pişirin.