İşyerinde BS nasıl görünür ve nasıl kesilir

Kariyerimin başlangıcında, şimdi Darboğaz Sendromu (BS) dediğim bir şeye kapılırdım. Üstlerimi etkilemek ve takım lideri olarak tanınmak için çok çalıştım, ama kendimi ve aynı derecede önemli olan ailemi ve arkadaşlarımı ihmal ediyordum.

Kolayca yeni olmakla suçlayabilirdim, ama gerçek yeni ve tecrübeli çalışanlar iş ve yaşamda doğru dengeyi bulmak için mücadele ediyor. Hayat kurmak için bir kariyer kurmaya çalışmamız gerektiğini savunuyorum.

BS'den muzdarip olup olmadığınızdan emin değil misiniz? Size şunu sormama izin verin, son zamanlarda harika bir yaşam vizyonunuzu kontrol ettiniz mi? Hayatınıza zarar vermeden önce, aşağıdaki işaretlere dikkat edin:

• Ofisteki yarım saat “yüz yüze” de gizlice çalışırken iş arkadaşlarınızın akşam gitmesini izliyorsunuz. Birisi size geç saatlere kadar çalışmanın bir liderin işareti olduğunu, belki de lider, etkili sistemler oluşturan ve her gün daha fazla iş yapan bir kişi olduğunu, böylece geç çalışmak zorunda kalmadıklarını söyledi.

• Yeni bir proje teklif edildiğinde “hayır” demek yerine evet diyorsunuz çünkü takım oyuncusu olmak istiyorsunuz. Lider olmak ne zaman hayır diyeceğimi bilmekle ilgiliyse, başka birinin becerilerini geliştirip becerilerini geliştirebilseydi?

• Aileniz veya arkadaşlarınızla zaman geçirmenin zamanı geldiğinde, işten o kadar yoruldunuz ki kesinlikle hiçbir şey yapmamayı tercih edersiniz. Ya da daha kötüsü, e-postayı sürekli kontrol ediyor, çünkü sürekli çalışmak zorunda olduğunuzu hissediyorsunuz.

Gerçek şu ki, çalışmak zorunda değilsiniz - yaşamak zorundasınız.

BS'yi nasıl başarılı bir şekilde hafifleteceğimi anlayabilmem biraz zaman aldı - gündüz aktif bir katılımcı ve geceleri özgür ruhlu bir arkadaş, kız ve kız kardeş nasıl olunur.

Bugün hala yanımda taşıdığımı öğrendiğim bazı dersler:

1. Hayatınızla ilgili vizyonunuza uygun net kişisel hedefler belirleyin .

Şimdiye kadar öğrendiğim en büyük derslerden biri, yılda bir kez, genellikle Aralık ayında, vizyonumla oturmamı ve yıl boyunca hedeflerimi oluşturmamı sağlamaktır. Aynı zamanda vizyon kurulumu güncellemek için de zaman ayırıyorum (gelecek yıl üzerinde çalıştığım şeyin görsel bir temsili). Nereye gittiğiniz konusunda net olduğunuzda yolculuğun çok daha keyifli olduğuna gerçekten inanıyorum.

Vizyonunuza sıkıca bakarken, göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler şunlardır:

• Hayat tanımınız nedir? Beni yanlış anlamayın, bir kariyer sahibi olmak ödüllendiricidir, ancak iş unvanınızdan daha fazlasısınız. Sizin için başka ne önemli?

• Kendin olmakta ve senin için en önemli olanın tadını çıkarmakta özgür olsaydın, bu nasıl olurdu?

2. 8'lerde yaşayın .

Bunu Brian Tracy'den öğrendim - sekiz saat çalışmak, sekiz saat uyumak ve sekiz saat sizin için en önemli olanın tadını çıkarmak, aile, tatil, hobiler.

Bu prensibe göre yaşadım ve bu benim kim olduğumun en iyi versiyonu olmamı sağlıyor.

3. Neleri kontrol edebileceğinize odaklanın .

Bence BS, kontrol altında olmanız gerektiğinde başlar. Tabii ki anlıyorum - sonuçta “Doğru Yapılmasını İstiyorsanız Kendin Yap” Üniversitesi mezunuyum. Ama yaşlandıkça, koşuşturma daha az ödüllendirici olur ve hayatımın tadını çıkarmak için zaman ana odak noktası olur.

Benim için olumsuz duygular yaratan şeyleri değerlendirdim - ve onları tomurcukta sıkıştırıyorum. Ne istediğime ve neyi kontrol edebileceğime odaklanarak enerjimi değiştirdim ve darboğazı serbest bıraktım.

4. Önce hava maskenizi sabitleyin .

Uçuş görevlileri kalkıştan önce güvenlik talimatlarını verirken, kabinin basınç kaybetmesi durumunda koltuğunuzdan bir oksijen maskesi düşecek - yanınızda olanlara yardım etmeden önce maskenizi sabitleyin.

Aynı şey yaşamın tüm yönleri için de geçerlidir. BS hastasıysak kimseye iyi değiliz. Böylece # 1 numaralı ipucuna dönüp hayatınız için bir vizyon belirleyerek, yolculuk için olanların yenilenmiş, odaklanmış ve sizi sunarak keyifli bir deneyim yaşamalarını sağlayabilirsiniz.

5. Her güne bir son verin .

Bu benim için bir Stephen Covey favorisi. Bunu aynı zamanda son BS salgınımı geçirdiğim zaman da öğrendim. Günlük bir “yapılacak en iyi üç şey” listesi oluşturarak ve çalışarak günlük kazanma elde edebileceğimi ve en önemlisi iş günüme bir son verebileceğimi fark ettim. Nasıl öncelik vereceğimi öğrenmek zorunda kaldım, ama bunu yaptığımda yaşam dengem önemli ölçüde iyileşti.

BS kötü bir alışkanlıktır. Ancak bu stratejileri tutarlı bir şekilde uyguladığınızda, yeni bir alışkanlık ortaya çıkarsınız - sizi yaşamı bilerek yaşamak için konumlandıran bir alışkanlık.

İş yerinde stresli misiniz? Tükenmişliği önlemenin 6 basit yolunu öğrenin.